Для кого этот курс?

Данный курс предназначен как для новичков, так и для действующих тренеров, желающих получить базовое образование по работе в тренажерном зале.

Содержание курса:

1. Теория и методология тренировок в тренажерном зале.
2. Биомеханика и физиология движения.
3. Виды тренажеров, их классификация. Выбор тренажеров для клиентов с разной степенью физической подготовленности.
4. Кардиотренинг.
5. Анатомия силовых упражнений.
6. Разбор упражнений с позиции анатомо-биомеханических особенностей клиента (практика).
7. Отработка техники силовых упражнений со свободными весами и с использованием тренажеров.
8. Составление тренировочного плана: первичный инструктаж, общая физическая подготовленность, работа по коррекции фигуры.
9. Использование функционального оборудования в персональных тренировках.
10. Техники миофасциального расслабления и их применение в тренажерном зале.

Что я буду уметь после курса?

Вы сразу сможете приступить к работе, научитесь грамотно проводить вводный инструктаж и составлять планы для персонального тренинга, продавать персональные тренировки, узнаете принципы привлечения и удержания клиентов.

Какие документы я получу?

После успешной сдачи теоретического и практического экзамена - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Данный курс предназначен для всех желающих получить базовое образование инструктора групповых программ.

Содержание курса:

1. Аэробика. История возникновения. Виды аэробики.
2. Теория и методология построения тренировок в групповых программах.
3. Техника подачи команд. Музыкальная грамота.
4. Силовая и функциональная аэробика.
5. Степ аэробика. Виды. Методы преподавания.
6. Основы силового тренинга. Построение тренировки.
7. Анатомия. Биомеханика и физиология движений.
8. Техника силовых упражнений. Работа с оборудованием.
9. Отработка навыков преподавания фитнеса в группе.
10. Основы питания.
11. Презентация основных современных направлений в фитнесе.

Что я буду уметь после курса?

Вы сразу сможете приступить к работе, научитесь грамотно проводить основные виды групповых программ, сможете самостоятельно формировать группы.

Какие документы я получу?

После успешной сдачи экзамена - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.


Бонус от компании Sportbox:

Мастер-классы от школы фитнеса Татьяны Павловской(Crossbox, All About Step, Pilates. Контрология, Прана Yoga Power, Contrcellulite, Супербедро/Плоский живот и многие другие);
Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот семинар?

Данный семинар предназначен как для начинающих, так и для действующих инструкторов групповых программ, тренеров тренажерного зала, желающих работать функциональные тренировки.

Содержание курса:

1. Понятие и виды силовых групповых программ, функциональный тренинг в групповом фитнесе.
2. Пять функциональных качеств. Теория и методики их развития.
3. Составление программ тренировок с учетом оборудования для залов (зал аэробики, тренажерный зал, outdoor формат). Тренировочные шаблоны.
4. Анатомия силовых упражнений. Вариации с использованием оборудования и без него.
5. Адаптация упражнений шаблона для клиентов с разной степенью подготовленности.
6. Интервальные тренировки: принципы проведения, вариация интенсивности. Способы контроля интенсивности на тренировке.
7. Практические уроки по системе Crossbox.

Что я буду уметь после курса?

Вы получите готовые тренировочные шаблоны, с которыми сможете приступить к работе как в группе, так и персонально (очно или онлайн), узнаете способы привлечения и удержания клиентов.

Какие документы я получу?

После выполнения контрольной работы - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промоматериалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот семинар?

Данный семинар предназначен как для начинающих, так и для действующих инструкторов и тренеров, желающих работать с возрастными клиентами.

Содержание курса:

1. Возрастная классификация. Возрастные изменения – психология, физиология и физические качества возрастных занимающихся.
2. Особенности формирования групп с учетом биологического и психологического возраста.
3. Особенности анатомии и физиологии упражнений для лиц старшего возраста.
4. Общие принципы проведения тренировок, дозирование нагрузки.
5. Продолжительность урока, выбор упражнений с учетом возрастных и психологических особенностей.
6. Преподавание программы в группах: , особенности практики, выбор интенсивности урока.
7. Варианты построения разминки и основной части урока (практика).
8. Использование оборудования с учетом возрастных изменений (вес, амортизаторы, мячи).
9. Самостоятельная практика составления программ.
10. Урок для возрастных клиентов (практика). Разбор и адаптация упражнений урока.

Что я буду уметь после курса?

Вы получите шаблоны уроков для работы с возрастными клиентами и сразу будете готовы приступить к работе, научитесь самостоятельно составлять уроки для, узнаете особенности тренировок лиц старшего возраста.

Какие документы я получу?

После выполнения контрольной работы - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот семинар?

Данный семинар предназначен для инструкторов групповых программ, желающих освоить новое направление или получить углубленные знания по программе Pilates, для инструкторов ЛФК и тренеров, работающих с возрастными клиентами.

Содержание курса:

1. Базовые принципы системы Pilates.
2. Анатомия и биомеханика упражнений.
3. Разбор и отработка техники основных упражнений по системе Pilates.
4. Модификация упражнений по системе Pilates для людей с проблемами ОДА.
5. Варианты построения разминки и тренировочные шаблоны основной части (теория и практика).
6. Работа с малым оборудованием – мячи, гибкие ленты, изотонические кольца.
7. Теоретические аспекты и специфика преподавания программы в группах.
8. Отработка практики в парах и мини группах. Контроль техники выполнения упражнений.
9. Персональная работа с клиентом и проведение тренировок в группах.
10. Практическое занятие по системе Pilates.

Что я буду уметь после курса?

Вы научитесь самостоятельно составлять тренировки для клиентов с разным уровнем подготовленности и состоянием ОДА, узнаете принципы привлечения и удержания клиентов, получите набор упражнений для работы на длительное время.

Какие документы я получу?

После успешной сдачи экзамена - диплом от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Данный семинар предназначен для инструкторов групповых программ, желающих освоить новое направление или получить знания по программе Прана Yoga Power, для инструкторов ЛФК и тренеров, работающих направления мягкого фитнеса.


Содержание курса:

1. Виды и направления йоги, адаптация преподавания для фитнес клубов.
2. Основы анатомии: строение суставов. Теория гибкости.
3. Строение и функции позвоночника. Лордоз и кифоз - варианты корректирующей нагрузки.
4. Работа с оборудованием - ремни, блоки, болстеры. Варианты и целесообразность использования (теория и практика).
5. Теоретические аспекты преподавания программы в группах.
6. Разбор и отработка основных асан по системе Прана Yoga Power (теория и практика).
7. Модификация асан по системе Прана Yoga Power для людей разного уровня подготовленности и/или с проблемами ОДА.
8. Варианты построения разминки и тренировочные шаблоны основной части.
9. Практика в парах и мини группах: отработка техники асан - контроль и модификации.
10. Практический урок по системе Прана Yoga Power.

Что я буду уметь после курса?

Вы получите тренировочный шаблон и сразу будете готовы приступить к работе, научитесь самостоятельно составлять тренировки для клиентов с разным уровнем подготовленности и состоянием ОДА, узнаете принципы привлечения и удержания клиентов.

Какие документы я получу?

При успешной сдаче теоретического и практического экзамена - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот семинар?

Данный семинар предназначен как для начинающих, так и для действующих инструкторов групповых программ, желающих работать уроки со степ-платформой или получить представление о разных направлениях в степе, для практикующих клиентов, которые хотят стать инструкторами по степ-аэробике.

Содержание курса:

1. История и теория степ-аэробики, современные направления степ уроков в клубах.
2. Методы преподавания программы в группах, выбор интенсивности урока.
3. Отработка базовых движений по каждому направлению (практика).
4. Варианты построения разминки. Выбор интенсивности хореографии в зависимости от формата урока и степени подготовленности клиентов.
5. Степ-шаблоны.
6. Составление и разучивание хореографии в степе: Basic step, Functional step, Advance step (практика).
7. Отработка практики преподавания степ уроков в парах и мини группах.
8. Мастерклассы по Basic step, Functional step, Advance step (dance).

Что я буду уметь после курса?

Вы получите шаблоны по разным направлениям в степе и сразу будете готовы приступить к работе, научитесь самостоятельно составлять и разучивать хореографию, узнаете способы привлечения и удержания клиентов.

Какие документы я получу?

После выполнения контрольной практической работы - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Онлайн поддержка;
Промо материалы;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот семинар?

Данный семинар предназначен как для начинающих, так и для действующих инструкторов групповых программ, персональных тренеров и тренеров тренажерного зала, для инструкторов ЛФК и тренеров, работающих с детьми и возрастными клиентами.

Содержание курса:

1. История возникновения метода, интеграция в фитнес.
2. Основные понятия 3D анатомии, анатомические линии.
3. Виды, свойства и функции фасций.
4. Понятие триггерных точек, причины их формирования.
5. Варианты расслабления с оборудованием и без него.
6. Составление групповой тренировки, отличие от персональной работы.
7. Самостоятельная практика составления программ.
8. Отработка практики персонального преподавания.
9. Техники работы с роллом, техники работы с мячом.
10. Групповой формат урока по миофасциальному фитнесу. Разбор и адаптация программы.

Что я буду уметь после курса?

Вы научитесь техникам самомассажа с использованием роллов и мячей, получите готовые примеры использования этих техник как на самостоятельных тренировках по расслаблению, так и для внедрения в свои групповые и персональные тренировки, что поможет добиться лучшего результата для клиентов.

Какие документы я получу?

Сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот марафон?

Марафон фитнес грамотности подойдет не только для инструкторов групповых программ, персональных тренеров и инструкторов тренажерного зала, прослушать лекции могут клиенты фитнес клубов и любые желающие.

Содержание курса:

Марафон фитнес грамотности - это цикл вебинаров на разные темы - анатомия, физиология, организация и проведение тренировок, полезные советы тренерам, маркетинг и личный бренд тренера, рекомендации по питанию. Занятия длятся 30-40 минут и проходят онлайн. Все необходимые материалы высылаются на почту.

Могу я посетить только одно занятие?

Можно прослушать весь цикл вебинаров, можно выбрать одну или несколько интересующих тем. Стоимость одного занятия - 500 рублей, стоимость цикла - 1990 рублей (в цикл входит 6 занятий).

Выдается ли документ о прохождении марафона?

При приобретении цикла вы получаете сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox. Прослушивание одной или нескольких лекций документально не подтверждается.


Где посмотреть темы вебинаров?

Расписание на 7 поток:

21.10 Коммерческие мини-студии в клубе. Организация работы.
22.10 Первая доврачебная помощь при растяжении.
23.10 Тренировки при беременности. Выбор эффективных и безопасных упражнений.
28.10 Как открыть свою студию фитнеса? Расчеты, риски и рекомендации.
29.10 Огурец + курогрудь. Составляем рацион питания для похудения.
30.10 Вечная проблема: польза или вред? Разбор самых популярных продуктов.

Темы вебинаров обновляются для каждого потока, актуальное расписание можно посмотреть в наших соцсетях или уточнить по телефону 8 914 707 35 53 (WA)

ВНИМАНИЕ!
Курс проходит совместно с Высшей Школой Фитнеса и Бодибилдинга

- Как записаться на курс?
Нужно оставить заявку, мы вам перезвоним и расскажем порядок регистрации и оплаты.

- Что значит - Москва/онлайн?
Курс будет проходить очно в Москве, параллельно будет идти трансляция в ZOOM, можно принять участие как очно, так и удаленно. Запись курса будет, для участников она входит в стоимость, можно приобрести запись отдельно.

- Будет ли сертификат участника?
По окончании курса - сертификат.


Остались вопросы? Напиши нам или позвони 8 914 707 35 53

Для кого этот семинар?

Данный семинар предназначен как для начинающих, так и для действующих инструкторов групповых программ.

Содержание курса:

1.Аэробика как метод тренировки.
2. Функциональная аэробика. Виды и специфика программы.
3. Энергетические системы. Жиросжигание.
4. Что такое целлюлит? Способы работы с проблемой.
5. Интенсивность тренировок. Способы повышения и контроля интенсивности в групповом фитнесе.
6. Методы и техники работы с начинающими и продвинутыми клиентами. Особенности преподавания в смешанных группах.
7. Кардиоупражнения. Техника и разучивание.
8. Составление групповой тренировки (практика).
9. HIIT тренировки. Варианты построения, стилизация уроков.
10. Методика Табата. Построение интервального урока аэробики.

Что я буду уметь после прохождения курса?

Вы получите шаблоны по функциональной аэробике и сразу будете готовы приступить к работе, научитесь самостоятельно составлять и разучивать хореографию, узнаете способы привлечения и удержания клиентов.

Какие документы я получу?

Сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Данный семинар предназначен как для начинающих, так и для действующих инструкторов групповых программ, желающих вести детские группы в фитнес клубе.

Содержание курса:

1. Возрастная периодизация. Особенности формирования детских групп.
2. Особенности анатомии и физиологии детей.
3. Продолжительность урока, выбор упражнений с учетом возрастных и психологических особенностей.
4. Игровая форма как способ оздоровительной тренировки (практика).
5. Теория и практика преподавания программы в группах, выбор интенсивности урока.
6. Варианты построения разминки и уроков для детей 3-6 лет.
7. Варианты построения разминки и уроков для детей 7-11 лет.
8. Самостоятельная практика составления программ.
9. Решение конфликтных ситуаций и работа с родителями.

Что я буду уметь после курса?

Вы получите шаблоны для работы с детьми разных возрастных категорий и сразу будете готовы приступить к работе, научитесь самостоятельно составлять уроки для детей, узнаете способы набора детских групп.

Какие документы я получу?

Сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Данный семинар предназначен для инструкторов групповых программ, желающих освоить новое направление или получить углубленные знания по программе Stretching, для инструкторов ЛФК и тренеров, работающих с возрастными клиентами.

Содержание курса:

1. Stretching как самостоятельная дисциплина. История возникновения, сходства и отличия от yoga, pilates.
2. Теория гибкости, анатомическое строение суставов.
3. Анатомия и биомеханика упражнений.
4. Теоретические аспекты преподавания программы в группах - выбор упражнений и интенсивности урока.
5. Разбор и отработка основных упражнений по системе Stretching (практика).
6. Модификация упражнений по системе Stretching для людей разного уровня подготовленности.
7. Варианты построения разминки и тренировочные шаблоны основной части. Использование оборудования.
8. Практика в парах и мини группах - самостоятельное составление программы.

Что я буду уметь после курса?

Вы получите набор упражнений и сразу будете готовы приступить к работе, научитесь самостоятельно составлять тренировки для клиентов с разным уровнем подготовленности, узнаете принципы привлечения и удержания клиентов.

Какие документы я получу?

Сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Данный семинар предназначен как для начинающих, так и для действующих инструкторов групповых программ.

Содержание курса:

1. Особенности, принципы и методика построения тренировок.
2. Техники работы с начинающими и продвинутыми клиентами.
3. Анатомия силовых упражнений (мышцы бедра).
4. Анатомия силовых упражнений (ягодичные мышцы).
5. Анатомия силовых упражнений (мышцы брюшного пресса).
6. Самостоятельная практика составления программ и отработка практики преподавания.
7. Список травмоопасных упражнений, адаптация нагрузки с учетом подготовленности клиентов.

Что я буду уметь после курса?

Вы получите шаблоны и комбинации упражнений с акцентом на мышцы бедра, ягодиц и пресса, и сразу будете готовы приступить к работе, узнаете способы привлечения и удержания клиентов

Какие документы я получу?

Сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Workshops (вебинары, лекции и мастерклассы) предназначены как для начинающих, так и для действующих инструкторов групповых программ, желающих получить представление о разных направлениях, для клиентов фитнес клубов, которые хотят стать инструкторами групповых программ, для всех желающих правильно и эффективно заниматься фитнесом и вести здоровый образ жизни.

Содержание курса:

1. Готовые уроки по фитнесу с разбором методики преподавания - любые направления от аэробики и функционального фитнеса до йоги.
2. Презентация основных современных направлений в фитнесе. При очном формате проведения видеосъемка разрешена.

Актуальные темы можно уточнить по телефону 8 914 707 35 53.

Какие документы я получу?

Сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Данный семинар предназначен для инструкторов групповых программ, желающих освоить новое направление и/или получить углубленные знания по программе "Здоровая спина", для инструкторов ЛФК и тренеров, работающих с детьми и возрастными клиентами.


Содержание курса:

1. Базовые принципы проведения тренировок, теория и методика.
2. Особенности преподавания программы "Здоровая спина".
3. Основы анатомии: строение позвоночника, анатомия мышц кора.
4. Типы искривления осанки: причины и варианты.
5. Подробная работа с типами осанки, подбор корректирующих упражнений. Составление программы тренировок.
6. Функциональные тесты и визуальная оценка осанки (практика).
7. Выбор упражнений для тренировки "Здоровая спина" – теория и практика.
8. Работа с малым оборудованием – мячи, гибкие ленты, роллы для фитнеса, отягощения.
9. Противопоказания и запрещенные упражнения.
10. МФР для программы Здоровая спина.

Что я буду уметь после курса?

Вы научитесь самостоятельно составлять тренировки для клиентов с разным уровнем подготовленности и состоянием осанки, узнаете принципы привлечения и удержания клиентов, получите набор упражнений для работы на длительное время.

Какие документы я получу?

После успешной контрольной практической работы - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Данный семинар предназначен как для начинающих, так и для действующих инструкторов групповых программ и тренажерного зала, персональных тренеров, и всех желающих узнать о здоровой пище и как правильно составлять рационы питания.


Содержание курса:

1. Физиология пищеварения. Процессы переваривания пищи и усвоение питательных веществ.
2. Макро – и микронутриенты. Их роль в жизнедеятельности организма.
3. Углеводы: классификация и процентное содержание в пище. Гликемический индекс.
4. Белки: классификация и значение для организма. Заменимые и незаменимые аминокислоты.
5. Жиры: липиды и жироподобные вещества. Холестерин и трансжиры – польза и вред организму.
6. Обмен веществ. Расчет и составление рациона питания (теория и практика).
7. Составление сбалансированного рациона питания. Пирамида питания. Суточные режимы питания.
8. Расчет рациона для коррекции веса: похудение (теория и практика).
9. Расчет рациона для коррекции веса: набор массы (теория и практика).
10. Самостоятельное составление рациона питания на 1 месяц.


Что я буду уметь после курса?

Вы научитесь самостоятельно рассчитывать рационы питания в зависимости от индивидуальных особенностей человека и его задач, получите готовые примеры рационов (завтрак-обед-ужин), узнаете оптимальные способы приготовления полезной пищи.

Какие документы я получу?

После успешной контрольной работы - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Данный семинар предназначен как для начинающих, так и для действующих инструкторов групповых программ, желающих работать уроки на батутах, для практикующих клиентов, которые хотят стать инструкторами по фитнесу на батутах.


Содержание курса:

1. История возникновения программы. Виды уроков с использованием батута.
2. Теория преподавания программы в группах, выбор интенсивности урока.
3. Отработка базовых движений и вариация упражнений по степени сложности.
4. Варианты построения разминки и тренировочные шаблоны основной части.
5. Работа с музыкальным сопровождением – использование квадратной музыки и составление программы по трекам.
6. Самостоятельная практика составления программ.
7. Отработка практики преподавания класса на батуте в парах и мини группах.
8. Готовые мастерклассы для разного уровня подготовленности клиентов.



Что я буду уметь после курса?

Вы получите шаблоны тренировок и сразу будете готовы приступить к работе, научитесь самостоятельно составлять и разучивать хореографию, узнаете способы привлечения и удержания клиентов.

Какие документы я получу?

После успешной контрольной теоретической и практической работы - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Данный семинар предназначен как для начинающих, так и для действующих инструкторов групповых программ и тренажерного зала, персональных тренеров и всех желающих.


Содержание курса:

1. Категории клиентов, предрасположенных к получению травмы.
2. Основные виды травм на групповых тренировках. Причины и способы предотвращения.
3. Основные виды травм в тренажерном зале. Техника безопасности.
4. Классификации травм на тренировке: легкие, средней тяжести, тяжелые.
5. Признаки основных видов травм.
6. Первая помощь при обмороке.
7. Первая помощь при подозрении на растяжение, надрывы и разрывы связок.
8. Первая помощь при повреждении мышц, сухожилий.
9. Оказание первой доврачебной помощи: отработка практических навыков.
10. Психологические и юридические аспекты оказания первой доврачебной помощи.

Что я буду уметь после курса?

Вы научитесь самостоятельно оказывать минимальную доврачебную помощь.

Какие документы я получу?

После успешной контрольной теоретической и практической работы - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Хочешь за два месяца поменяться?

Регистрируйся и узнай:

• Как научиться тренировать эффективно, травмобезопасно и интересно для клиентов;
• Как быстро собрать группу от 8 человек и заработать от 30000 рублей всего за 7 дней;
• Как с помощью готовых шаблонов внедрить новые направления у себя в клубе;
• Как тренировать начинающих и продвинутых клиентов в одной группе эффективно;
• Как не выгорать на работе и тренировать в кайф.

#меняйся сейчас

Для кого этот курс?

Данный курс рассчитан на инструкторов групповых программ, независимо от стажа и направлений работы. В курсе могут принять участие все желающие получить базовые представления о работе инструктора групповых программ.

Содержание курса

Курс состоит из 5 модулей:

1. Классическая аэробика

Понятие и современные виды аэробики в фитнес клубах.

Теория и методология построения тренировок в групповых программах. Составление программы тренировок: базовые уроки и стилизация аэробики.

Управление смешанной группой: техники подачи команд и работа с музыкальным сопровождением.

Аэробика для жиросжигания: научный подход к тренировкам.

Психологические аспекты работы с группой.

2. Степ-аэробика

Современные виды степ-уроков в фитнес клубах. Составление расписания и актуальность направления.

Страхи клиентов: боли и травмы коленей, варикозное расширение вен и дисбаланс развития мышц при занятиях с использованием степа.

Методы разучивания хореографических комбинаций. Степ-шаблоны.

Варианты уроков с использованием степ-платформы (базовый, танцевальный и функциональный степ).

3. Силовые направления

Основные силовые качества. Варианты уроков для развития выносливости.

Тренировочные шаблоны Body Sculpt, ABL, Power Mix. Готовые уроки и самостоятельное составление программ.

Анатомия силовых упражнений. Техника выполнения и методы работы с клиентами. Специфика выполнения силовых упражнений в групповом формате тренировок.

4. Stretching

Гибкость как функциональное качество. Виды уроков stretching – активный подход и расслабляющие тренировки.

Тренировочные шаблоны программы и самостоятельное построение урока. Подбор упражнений, техника выполнения и адаптация для клиентов с разным уровнем гибкости.

Школа шпагата как тренировка для развития гибкости.

Техники МФР и возможности их применения на уроках stretching.

5. Pilates

Современные взгляды и мифы от методе, показания и противопоказания к программе.

Специфика преподавания программы pilates в фитнесе: работа в группе, работа в студийном формате, персональный тренинг.

Построение урока, использование оборудования. Техника подачи команд и контроль выполнения упражнений. Работа с музыкальным сопровождением. Дыхание как основной принцип программы.

Анатомия и биомеханика упражнений. Модификация упражнений по системе Pilates для людей с проблемами позвоночника.

Варианты построения разминки и тренировочные шаблоны основной части. Работа с малым оборудованием – мячи, гибкие ленты, изотонические кольца

Можно выбрать любой интересующий вас модуль (один или несколько), можно принять участие во всем курсе.

Внимание: цена указана за один модуль! При оплате всех 5 модулей действует скидка 20%, при оплате отдельных модулей скидка не предоставляется.

Какие документы я получу?

Сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox выдается только при прохождении всех 5 модулей, на отдельные модули сертификат не предусмотрен

Бонус от компании Sportbox:

Музыкальное сопровождение к каждому блоку курса;
При оплате всех 5 блоков - 10 готовых вариантов разминки для силовых уроков.

Для кого этот курс?

Данный курс рассчитан на инструкторов групповых программ, желающих освоить новое направление или получить знания по программе Фитнес в гамаках, для инструкторов ЛФК и тренеров, работающих направления мягкого фитнеса.

Содержание курса
1. Фитнес в гамаках как самостоятельное направление. Особенности и виды уроков в фитнесе.
2. Гибкость как функциональное качество. Активный подход и расслабляющие тренировки.
3. Работа с оборудованием. Технические характеристики.
4. Специфика упражнений в гамаках - разбор и отработка техники.
5. Варианты построения разминки и тренировочные шаблоны основной части.
6. Подбор упражнений, техника выполнения и адаптация для клиентов с разным уровнем гибкости.
7. Самостоятельное построение урока.
8. Преподавание программы: работа в группе, работа в студийном формате, персональный тренинг.

Что я буду уметь после курса?

Вы получите тренировочный шаблон и сразу будете готовы приступить к работе, научитесь самостоятельно составлять тренировки для клиентов с разным уровнем подготовленности и состоянием ОДА, узнаете принципы привлечения и удержания клиентов.

Какие документы я получу?

При успешной сдаче теоретического и практического экзамена - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Данный курс рассчитан на инструкторов групповых программ и персональных тренеров, желающих освоить новое направление и получить знания и навыки по программе Cycle racing training, для практикующих клиентов, которые хотят стать инструкторами по сайклу.

Содержание курса
1. Общее понятие и современные виды кардиотренинга. Сайкл-аэробика как самостоятельное направление.
2. Работа с тренажером: настройка оборудования, техники езды. Правила безопасности и технические характеристики.
3. Работа с музыкальным сопровождением: понятие и определение RPM, выбор музыки в соответствии с задачей урока.
4. Специфика разных форматов урока - разбор и отработка техники.
5. Варианты построения разминки и тренировочные шаблоны основной части.
6. Варианты работы в основной части урока - от базовых техник до спринта.
7. Контроль интенсивности на уроке, навыки преподавания.
8. Самостоятельное построение урока и практика преподавания программы: работа в мини группах.
9. Мастерклассы Cycle racing training.

Что я буду уметь после курса?

Вы получите тренировочные шаблоны и музыку для тренировок, и сразу будете готовы приступить к работе, научитесь самостоятельно составлять тренировки для клиентов с разным уровнем подготовленности, узнаете принципы привлечения и удержания клиентов.

Какие документы я получу?

При успешной сдаче теоретического и практического экзамена - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.

Для кого этот курс?

Нутрициологом может стать любой, кому интересна тема здорового образа жизни и правильного питания. Вы можете обучиться как для себя, так и для профессиональной реализации, наука о питании отлично вписывается и дополняет многие сферы. Новая квалификация может стать отправной точкой для карьерного роста.

Содержание курса
1.Основы анатомии, физиологии, биохимии.
2.Строение и функционирование всех систем организма, в том числе ЖКТ.
3.Интеграция и регуляция обменных процессов.
4. Функции гормонов и ферментов.
5.Физиология детоксикации.
6. Иммунная система защиты организма.
7.Основные принципы и правила здорового питания.
8.Специфика работы с людьми, имеющими лишний вес и ожирение.
9.Разбор необходимости приема БАДов, важность витаминов.
10.Аминокислоты в качестве БАД.
11.Разнообразие диет.
12.Составление плана питания, расчет КБЖУ.
13.Особенности питания спортсменов.

Что я буду уметь после курса?

Вы сможете консультировать клиентов с избыточной массой тела, осуществлять подбор продуктов питания для эффективного снижения веса, учитывая особенности здоровья, род занятий, а также поставленные цели и задачи.
Сможете работать нутрициологом в спортивных клубах, оздоровительных организациях, фитнес-секциях, проводить частные консультации для желающих сбросить или набрать вес.

Какие документы я получу?

При успешной сдаче теоретического и практического экзамена - сертификат от школы фитнеса Татьяны Павловской Sportbox.

Бонус от компании Sportbox:

Промо материалы;
Онлайн поддержка;
Помощь в трудоустройстве в лучших клубах России.